ストレス、パニックを消す!最強の呼吸法 システマ・ブリージング
北川貴英(著)
/マガジンハウス
作品情報
リーマンショック、東日本大震災など、パニックに陥ったり、ストレスをためやすくなっている人が多い今日。『一瞬で恐怖を消す技術』など心理面での恐怖の対処法の本はあるが、当書は呼吸法で恐怖を消す為の理論と実戦を解説します。
その呼吸法とは?ロシアの特殊部隊スペツナズが採用している軍隊格闘技システマにあります。戦場での恐怖から来るパニックやストレスを消す為にシステマの呼吸法は有効活用され、そのノウハウは、もちろん日常生活でも応用出来るものです。
なぜ恐怖を感じるのか?恐怖を招く理由など恐怖の分析から入り、恐怖を消す為に何故呼吸が重要か?その為には何をしたらいいか?頭をスッキリさせる為、やる気を出す為、スピーチ、ビジネストークなどへの応用を解説し、さらにトラウマ、パニックからの解消、脱出法も紹介します
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商品情報
- 著者
- 北川貴英
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- マガジンハウス
- 書籍発売日
- 2011.11.17
- Reader Store発売日
- 2014.12.19
- ファイルサイズ
- 3.9MB
- ページ数
- 207ページ
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この作品のレビュー
平均 3.7 (13件のレビュー)
-
【この本で得た気付きBEST3】
1 ネガティブ感情の源【恐怖心】をコントロールして
自由で快適な強い心身を養おう
2恐怖心の源は未知であるので、己を知ることで恐怖心の発生を抑える
3 リラックスが恐…怖心を抑える。その為には呼吸をする事が大事
【気付きから得たTODO】
1システマの基礎の呼吸を普段から使用する
2姿勢を正すときにシステマ式の呼吸で姿勢を良くする
3呼吸エクササイズを朝散歩時に取り入れる
【Twitter読書感想文】
続きを読む投稿日:2022.03.24
はじめに
CHAPTER1 何故あなたは恐怖を感じるのか?
CHAPTER2 恐怖が生む三つの足かせ
CHAPTER3 恐怖心を消すには「ブリージング」せよ
CHAPTER4 最強の呼吸法 基礎編
C…HAPTER5 最強の呼吸法 日常への応用編
CHAPTER6 現代を生き抜く護身術編
CHAPTER7 ロシア武術「システマ」とは?
あとがき続きを読む投稿日:2022.02.07
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