40歳からの記憶術 想起力で差をつける
和田秀樹(著)
/ディスカヴァー携書
作品情報
三十代も半ばを過ぎた頃から、「新しいことがだんだん覚えられなくなってきた」とか、「人の名前が出てこない」「会話に、あれ、とか、これ、とかいうのが増えてきた」と感じる方が増えてくると思います。そして、記憶力を「取り戻す」いい方法があるのなら知りたいと。
そこで記憶術の本を探してみれば、多くは、「ダジャレで覚える」「シナリオにして覚える」「頭文字で覚える」など、「入力系」の本が多く、そのゴールは究極的には、たとえば、円周率を何桁まで覚えられるか、といったことだったりします。けれども、大半の方は、別に、そういうことができるようになりたくて、記憶力を取り戻したい、あるいは、高めたいわけでないはずです。
そうではなくて、日常の仕事の場で、固有名詞や数字やエピソードが、その場に応じてすらすら出てきて、議論や交渉、説得、営業、プレゼンなどが、スムースに生産的に行えるようになりたい。そして、すごい切れ者だ、優秀な人だ、と思わせたい。あるいは、英語や中国語、大学院や各種資格の試験など、いくつになっても、新しいことに挑戦したい、そのために、記憶力をもう一度磨きたい。と、そういうことだと思います。
そして、その記憶力を使って、これまで以上に生産的な仕事をしたい、創造性を発揮したい、つまり、価値あるアウトプットを出し続けたい、ということだと思います。
本書は、そういう方のためのものです。
そして、結論から最初に申し上げると、それは十分に可能です。というよりも、むしろ、四十歳を超えたぐらいから、ますます高まります。ただし、そのために、知っておくべきこと、するべきことはあります。それがないと、やはり、十代の子どもに負けてしまうかもしれません。本書では、その「知っておくべきこと」「するべきこと」をお伝えしていきます。
むずかしいことではありません。なんだ、というような当たり前のことと言ってもいいでしょう。でも、世の中で、いくつになっても活躍し、尊敬されている人、頭がいいとされている人に、みな共通することです。
最初に、記憶の脳科学と心理学、つぎに、四十歳からの記憶術として、想起力を高めることを中心に、二十のヒントをご紹介します。そして、想起力と頭のよさ、さらには、人生の豊かさとの関係についても。
コンパクトななかに、精神医学と大学受験指導を専門とする著者のノウハウがあますことなく盛り込まれた貴重な一冊となるでしょう。
もっとみる
商品情報
- シリーズ
- 40歳からの記憶術
- 著者
- 和田秀樹
- 出版社
- ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 掲載誌・レーベル
- ディスカヴァー携書
- 書籍発売日
- 2012.01.20
- Reader Store発売日
- 2012.04.06
- ファイルサイズ
- 0.4MB
- ページ数
- 175ページ
以下の製品には非対応です
この作品のレビュー
平均 3.4 (18件のレビュー)
-
人の名前が瞬時に出てこないなど、自分にも当てはまることが多いと思ったので読んでみた。
筆者のいうことには、「脳科学的に40歳から記憶力が落ちるのは事実であるが、学生の時のように単語帳を作って覚える…とか、復習をするとかそういった努力をしていないことが記憶力が落ちたと感じる原因。つまり、記憶力自体はあまり変っていないが、大人になり記憶しようという努力が少なくなっていることが『記憶力が落ちた』と考える一つの理由だということ。」
さらに、大人になると記憶するべきことが多くなる。例えば人の名前を覚える時、単に名前だけを覚えるのではなくて、その顔の形や人柄、その人の会社名、役職、経歴、趣味、好みなどそういった内容も自然に覚えようとするので、それがごっちゃになってしまう。それで後で思い出そうとすると、ただ単に名前だけでは出てこないということが発生してしまう。
40歳からの記憶力を伸ばすには、歳を重ねることによって経験は増えていくのであるから、記憶の入力だけでなく、アウトプットを増やすことによって、記憶がさらに強固になっていくとのこと。
このように、本のレビューや感想を書くことも記憶を定着させるのに効果的だということ。続きを読む投稿日:2019.01.10
”記銘(インプット)ではなく、想起(アウトプット)に着目した和田秀樹さんの新刊。「子どもの頃に比べて、復習・反復練習が不足している」という主張にはハッとしたし、きちんと想起したい項目に対して1つずつア…ウトプットを定義してみるのはよさそう。
なお、和田さんは、40歳を越えてからアウトプット量を意図的に増やしたのだとか。
<読書メモ>
・最近の研究では(略)「覚えられない」とか「記憶力が悪くなったな」という場合、多くは、ほんとうはなんらかの形で書き込めているのに、うまく引き出せなくなってしまっているからだろうと言われています。(p.15-16)
・最近の心理学の考え方では、(略)記憶は、「記銘」「保持」「想起」の3つの段階に分かれるとされています。(p.19)
・社会人は復習を怠りがちなので要注意です。年をとって記憶が落ちたのではなく、子どものころと比べて復習が少なすぎるという現実もあるのです。(p.20)
★いま、本を読んでも、読んだ先から忘れてしまうと、お嘆きのあなた。(略)
あとで見直そうと思ってそうするわけですが、たいていはそれっきりです。見直すことはありません。二回、同じ本を読む人などほとんどいないと言っていいでしょう。(p.30)
#あいたたた…。でも、これがきっと真実なんだな。
・頭の中にどれだけ知識があるかで賢いか賢くないかが決まるのではなく、その知識を上手にアウトプットし、加工し、そこから利潤を得ることがノ出来る人が賢い、とみなされるようになってきている、ということでした。(p.38)
・相手が好きなものとか興味があること、いっしょに行ったところなどを覚えていることのほうが、単に名前を覚えていることより、社会人としてはずっと価値があるということです。(p.61)
#なるほど、そういう考え方は新鮮。ただ、自分はどうかな。どちらも覚えていないとすると、インタレストやアテンションが足りないんじゃないか???
・名前を覚えるコツ(p.69)
何度も使う。名前は、「○○さんは」と会話の中に入れて、
声に出して繰り返し言いながら覚える。
メールでは、社名や役職名、フルネームで宛名を書き、
文中でも使うようにする。
#★単純だけど、これがすべて。いかに意識して実践するか。そのためには楽しみと絡めることも必要。
★出力したい形で、出力の反復練習をすることは大切で、そのことばを使ったうんちくを何度も語るとか、エピソードも含めて会話を重ねるといったことをしておくと、そういう形での出力がうまくなって、話術の素敵な人ということになるでしょう。
ブログにするというのも、ブログという形の出力の反復練習といえるでしょうし、それによって、そのことばを使った文章を書くのがうまくなるのです。(p.70-71)
・何をセットにするのか?(p.72)
わたしたちは、スキーマをつくり、つまり、ある種の知識のセット化を行なって外界を認識しているわけです…
・アテンションには二種類あります。放っておいてもアテンションが向くものが「インタレスト」=関心。もうひとつが、インタレストのないものに無理矢理アテンションを当てることで、これが、「コンセントレーション」=集中です。
#「記銘の条件は、注意を向けること(=アテンション)」が原則。
→★ただし、興味のわかないものでも、自分のインタレストに近い形に変形させたり、くっつけたりすることで、インタレストにもっていく手もあるね。
・(p.92 の図)
○記銘
?注目する ←関心
←集中
?理解する
?セットで覚える
○保持
?復習する
○想起
?練習する
★ある年代になってきたら、入力と出力の比率を変えていく必要がある。(p.106)
#オレもそろそろ、入力を減らして出力を増やす年齢か
#外山滋比古さんの事例:昔と比べて読書量をずっと減らして、気の合った仲間と、いろいろと知的な会話を増やす会を開いている
・統計数字も、自分がアウトプットをすることを考えるからこそ、よく覚えます。(略)これがアウトプットからの逆算のインプットというわけです。(p.111)
#★ということは、今よりきちんと想起したいことを明確にし、それをアウトプットする習慣を増やしていけばよさそう。名前→手紙?、数字→クイズ?、エピソード→メルマガ? etc.
・わたしにとってはむしろ、同窓会で会う銀行に勤めている同級生の話のほうが価値があったりします。実際、かれらにとってはつまらない業界常識のようなことが、わたしからすると、まったく聞いたことのないすごい話だったりするわけです。(p.148)
・アウトプットの際のパターンが、自分の想起パターンをつくるということです。(p.152)
#そっか、あまりにもポジティブなアウトプットだけでもよくない?
#いや、アウトプットがワンパターンになっているから、ひっかからない情報がことごとく抜け落ちているってことだな。
#→★数字やエピソードに強くなるための新しいパターンの開発!
・さまざまなジャンルにわたって書くことで、想起の量を増やしています。それ以上に、なんらかの形で、人と違うものの見方をすることを心がけています。
さらにそれ以上に、つねに想起を意識することによって、インプットの仕方も変わってきているということがあります。(略)
あとは、この知識を加工して、どんなふうに自分の本に使うのかを考えるだけです。(p.155)
・最近のメンタルヘルスの考え方では、主観的に幸せに感じることを重視したり、ひとつのことで思いつめないで、相手のことや将来のことについて、いろいろな可能性を考えられるようにすることを重視しています。
そういう意味で想起というのが、仕事や勉強だけでなく、メンタルヘルスや人間の幸福にまで大きな影響を及ぼしていることを知ってほしいのです。(p.173)
<きっかけ>
最近、記憶力の悪さを痛感することが多い。人の名前が思い出せなかったり、「あの、あれ、あれ…なんだったけ?」とか。想起の訓練をすることで、頭をより活用できるようにしたい。
ある日の新聞広告を読んで、「これだ!」と思い、本屋を2軒まわったが置いておらず、ネットで購入。”続きを読む投稿日:2019.08.15
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能ですReader Store BOOK GIFT とは
ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。クーポンコード登録
Reader Storeをご利用のお客様へ
ご利用ありがとうございます!
エラー(エラーコード: )
ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。