いのちを長持ちさせるひとさじの油 いつまでも若々しく健康でいたいなら、オメガ3を摂りなさい!
オメガさと子(著)
/アスコム
作品情報
【毎日スプーン1杯だけで、あなたの体は劇的に変わります!】
この本では、あらゆる体の不調、生活習慣病やうつや認知症等、
あらゆる悩みを解決するオメガ3を徹底紹介します!
【オメガ3を毎日スプーン一杯分とるだけで】
●脳がスッキリ!
認知症ほか、うつなどのメンタルトラブルを予防!
●血液サラサラ!
高血圧、糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病をまとめて予防改善!
●美肌や美髪に!
肌荒れ・薄毛・ドライアイも改善、体の老化を防ぐ!
●心が晴れやかに!
幸せホルモンが増えて、いつも元気に!
●ダイエット効果も!
中性脂肪の合成を抑える!
さらに、免疫力を高めるので、「アレルギー」や、
「感染症」に負けない体になります。
「集中力」が高まったり、「やる気」が出ます。
「更年期障害」「PMS」といった女性の悩みも解消。
【なぜ、よい油=オメガ3が大切なのか】
健康に気をつかっているのに、なぜ、病気になってしまうのでしょうか。
それは、あなたの体が「悪い油」でできているからかもしれません。
どんなに「体にいいもの」を食べても、あなたの体が「悪い油」で
できていたら、効果は薄くなってしまいます。
どんなに「健康にいい運動」をしても、あなたの体が「悪い油」で
できていたら、不調はなかなか改善しません。
そして悲しいことに、あなたの体が「悪い油」でできていると、
どんどん老化が進んでしまいます。
例えるならば、人間にとっての油は、車のエンジンオイルのようなもの。
車はエンジンオイルがなければ動きません。エンジンオイルは
車のエンジンの中を絶えず循環していて、エンジンを正常に動かしたり、
汚れを掃除する役割を担っています。
しかし、長期間働かせておくと、その性能は劣化し、
やがて車は動かなくなってしまいます。
そうならないために、エンジンオイルは定期的に
新しいものに交換しなければなりません。
すると、車は息を吹き返し、快調に動くようになります。
人間も同じです。
細胞の油を汚れたまま放置しておくと、しだいに体が壊れてしまいます。
特に油が占める割合が高い脳は、悪い油のままにしておくと、
認知症やうつといった深刻な症状が現れる危険があります。
だからこそ、一刻も早く、体の中の悪い油を良い油に交換する必要があるのです。
スプーン1杯の油が、きっとあなたの人生を変えます。
あなたのいのちを長持ちさせるためにも、
いますぐ「オメガ3」生活を始めましょう!
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 5.0 (2件のレビュー)
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体を健全に保つためにも、
三大栄養素をより詳しく
知っていく努力を続けよう。
「本から」
私たちが摂取する「あぶら」には大きく2種類があります。植物から撮れるもんをお「油」、動物からとれるものを「脂…」といい、これらをまとめて「油脂」と呼びます。摂取した「油脂」は、「脂質」とも呼ばれ、たんぱく質や炭水化物と並ぶ、私たちの身体に必須の三大栄養素の一つです。
37兆個ある人間の細胞を包む膜は、実はほとんど油で出来ている。脳に至っては、水分を除いた全重量の65%が油です。
驚くべきことに、このシナプスの膜も油で出来ている。
私たちの細胞膜を柔らかくする「良い油バランス」を実現するには、「オメガ3」である、えごま油、アマニ油、魚油などの摂取が重要です。
4種類ある油
飽和脂肪酸(主に動物性の油脂)エネルギー源 バター、牛脂、ココナッツオイル、パームオイルなど
不飽和脂肪酸
オメガ9脂肪酸(主に植物性の油脂)エネルギー源 オリーブオイル、菜種油、米油など
オメガ6脂肪酸 取り過ぎると「悪い油バランス」に
サラダ油、ゴマ油、コーン油など
オメガ3脂肪酸 これが「良い油バランス」
えごま油、アマニ油、魚油、サチャインチオイルなど
オメガ3
えごま油
シソ科のえごまの種子から搾った油。
アマニ油
亜麻という植物の種子から搾った油。
サチャインチオイル
アマゾンの常緑樹サチャインチの種子から搾った油。
魚介類・魚油
青魚や脂の乗った魚にはオメガ3のEPAとDHAがたっぷり。
人間の身体にとって、油が果たすいちばんの役割は、細胞膜の材料になることです。
細胞膜をつくる油は「リン脂質」といいますが、このリン脂質が「良い油バランス」で出来ていると、細胞の柔軟性や流動性が向上し、血流、代謝、情報伝達能力などが高まり、全身の健康状態が上向きます。
脳からの血液などの水分を除いたとき、その残りのおよそ65%が油です。
脳は「血液脳関門」という、非常に厳しいセキュリティによって守られています
細胞膜の材料にもなる脂質(油)は、たんぱく質、糖質と並ぶ、三大栄養素の一つです。三大栄養素とは、生命活動を維持するのに欠かせない大切なエネルギー源のこと。
オメガ3=海の幸(魚介類)やえごまやアマニの種子などから摂取できるオイル
全ての油は、さまざまな「脂肪酸」でできています。えごまやアマニの趣旨などにたくさん含まれているオメガ3は、αーリノレン酸という脂肪酸で、これが体内に入ると、次々と有効な物質に変わっていきます。一部は「EPA(エイコサペンタエン酸)という脂肪酸に変わります。EPAには血液をサラサラにしたり、血液中の中性脂肪を減らす効果があります。
EPAの一部はさらに変化して「DHA(ドコサヘキサン酸)」という脂肪酸になります。これには、脳の神経細胞やシナプスの柔軟性を挙げて、記憶力や思考力jなどを高めるなど、脳の機能を改善する働きがあります。
オメガ3の摂取目安量を2グラム程度と定めています。1日スプーン1杯(約4グラム)
オメガ3は体内で作り出すことのできない「必須脂肪酸」
「油」は主に、植物性の油脂のこと。不飽和脂肪酸ともいい、常温で固まらない。
「脂」はお主に、動物性の油脂の序と。飽和脂肪酸ともいい、常温で個体や半個体に固まります。続きを読む投稿日:2020.08.11
オメガ6を減らし、オメガ3を増やせばよい
オメガ6...サラダ油、ごま油
オメガ3...えごま油、アマニ油、魚
具体的にすること
毎日スプーン一杯のえごま油を摂取する
細胞膜も脳も油でできている
…この油をよい状態にすることが健康の秘訣
膜が悪い状態だと栄養が細胞に伝わらない
悪い油だと膜が固くなるため
まずは一年続けてみましょう続きを読む投稿日:2022.01.03
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