まんがでわかる 最高の体調
鈴木祐(著)
/クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
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累計10万部のベストセラー『最高の体調』待望のまんが化!
疲労・不調を解消し、本来の自分を取り戻せ!!
疲労、肥満、不眠、散漫な集中力、モチベーションの低下、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。
すべては「文明病」という一本の線でつながっています。
本書では、進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法を紹介。
10万本の科学論文をベースにした圧倒的な知識量と科学的根拠に基づいたメソッドを、まんがでわかりやすく解説します。
【あらすじ】
とある食品メーカーに勤める安藤すず(26)は、肥満体型な上、慢性的な疲労感と不調感を抱え、仕事が捗らないことに悩んでいた。
ある日、極度の空腹と寝不足で倒れてしまったすずは、敏腕ウェブコンサルタントにして"進化医学マニア"の結城玲也に助けられ、「最高の体調」を手に入れるための体調コンサルティングを受けることに・・・。
【目次】
序章 不調の原因は「文明病」
1章 最高の食事 ―腸内環境を整える―
2章 最高の環境 ―自然と触れ合う―
3章 最高の睡眠 ―光をコントロールする―
4章 最高のメンタル ―価値観を見定める―
5章 最高の仕事 ―ルールとフィードバック―
6章 最高の人生 ―マインドフルネスと畏敬―
終章 最高の体調でいるために
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この作品のレビュー
平均 3.9 （38件のレビュー）
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【読書の目的】
最高の体調をベースに人生を謳歌したい
【自分はどう変わるか】
〈食事〉
・納豆、リンゴ、キノコを意識して食べる！
〈生活〉
・週に一回は自然の中に身を置く
・自然音をBGMに
・ガ…ーベラを飾る
〈心持ち〉
・仕事も育児もゲーム感覚で！
・料理に集中してマインドフルネス！
・感動を覚えるような自然に触れる
〈対人関係〉
・健康と幸福には友人が必要
・仕事同様、相手が喜ぶことを考えて行動する続きを読む投稿日：2021.08.02
自分の機嫌取りは自分でしたいと思って読破。
自分の弱さやホルモン的なものかなと思ってたけど文明病だったとは驚き。
小さいことから始めたい
植物繊維をとること、ウォーキングランニング、自然に触れる、マ…インドフルネス、畏敬！
炎症と不安を消す
多すぎるもの、少なすぎるもの、新しいものを減らしていく
友達！続きを読む投稿日：2023.11.26
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