眠る投資~ハーバードが教える世界最高の睡眠法~

田中奏多 / アチーブメント出版
(35件のレビュー)

総合評価:

平均 3.4
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9
19
1
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ブクログレビュー

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  • asakusaumare

    asakusaumare

    寝不足状態は、酒による酩酊状態と同じ状況、同じくらいにパフォーマンスが下る。しかも、寝不足の本人よりも他人のほうがパフォーマンスの低下を強く感じるという研究結果があるそうだ。寝不足だと自分は頑張ってるつもりでも、周りにとっては迷惑ということもありえる。これは、怖い話だ。他にも示唆に富む話が多い。寝不足の人にオススメ。続きを読む

    投稿日:2022.09.08

  • ルンヒャン

    ルンヒャン

    このレビューはネタバレを含みます

    ・「早寝、早起き」よりも「早起き、早寝」
    起きる時間を一定に習慣化させる方がいい

    ・朝起きたら太陽の光を浴びて、メラトニンを低下させ、中枢の体内時計を刺激する

    ・朝ごはん(白湯でいいかな)で腸を動かして末梢神経も刺激!体内時計を調節する!

    ・1日に意思決定できる量は限られている。だから習慣化はとっても大切。

    ・夜ご飯は翌日の朝ご飯の10時間前までに。

    ・7時に起きたら18時ごろが一番体温があがる代謝も良くなる。一回体温が上がって、寝る頃にかけて体温が下がることで眠りにつける。

    ・お風呂は寝る1〜2時間前がおすすめ。

    レビューの続きを読む

    投稿日:2022.06.05

  • ムッネニーク

    ムッネニーク

    17冊目『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』(田中奏多 著、2020年10月、アチーブメント出版)
    著者はハーバード大学の教授ではないので、これではタイトル詐欺になるのでは?タイトルは胡散臭いが、内容は割と堅実。良質な睡眠をとることで日中の活動の効率がいかにアップするか、そして良質な睡眠をとるために行うべきことは何か、が著されている。朝食はお味噌汁が最強である。「つみたて投資なように、投資としての睡眠は1日だけでなく、1週間や1ヵ月、1年と長くなればなるほど効果を発揮します。」続きを読む

    投稿日:2022.03.12

  • かか

    かか

    睡眠を改善したくて、内容が都合良かったが、ほぼ把握している内容だった。この本で新たに実践するのは目覚まし時計より先に起きた時に時間を見ないようにするというものくらいだった。

    投稿日:2022.02.17

  • たのしょう

    たのしょう

    ゲームやLINEで夜更かしするようになってから勉強においても狂い始めた自覚はあったので、睡眠を大事にしてみようと思う。朝の味噌汁は取り入れたいが塩分が少し心配。とはいえ朝の散歩は習慣化しているのでトリプトファンを含む食事も取り入れることで変化を楽しみたい。続きを読む

    投稿日:2022.01.09

  • たく 青木

    たく 青木

    このレビューはネタバレを含みます

    ・朝ごはんを食べると内臓に刺激が入り、体が朝だと認識する。何か少しでも良いので食べることが重要。
    ・朝起きたら5分以上日光を浴びよう
    ・日中の仮眠は15分程度にする。30分を超えると深い眠りに入る。座ったまま眠ることで適度な浅さの睡眠に入る

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    投稿日:2021.11.18

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