【感想】実践ハッピーエイジング

ハッピーエイジングについて知りたくて読書。

血管、血流に着目する健康法が中心となっている。

人間の進化から遠い海産物のようなものから優先的に食べる。
納豆、キムチなど発酵食品を取る。
肉を減らす。…魚は良質な栄養素。
栄養がない白い食べ物を避け、黒いものを選ぶ。
消化酵素に注目する。
摂取カロリーが少ないほうが長寿で、苦しまずに死ぬ。
夜10時から2時までの成長ホルモンが分泌される時間帯に寝る。

色々な専門家の色々な考えが混同するが、実践して自分にあうもの、調子がいいものを続けるようにしたい。

自分の健康状態をしっかりと知る（日々の血圧、血液の状態など）。
今の自分に必要な習慣。

読書時間:約45分続きを読む