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片平悦子 / アスコム (2件のレビュー)
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kai
どうしても仕事で猫背になってしまうので 日に少しでも意識したい まさに、胃の調子が悪くなっていた ・・・以下メモ・・・ よい姿勢でいること。それは周りの誰かのためでもない、自分のために必要なこと、…自分を大切にすることそのものなのです。 ① 椅子の座面に肛門がつかないようにして、浅く腰かける ② 膝を軽く開き、膝の真下に土踏まずがくるようにする ③ 両肘をテーブルに軽く乗せ、テーブルの角に肋骨を乗せる ただ、「浅く腰かけて、肋骨を机に乗せてください」と言うだけ。 ねこ背になると横隔膜がたるみ、噴門が押し上げられた形になります。すると、胃酸が食道に逆流しやすくなるのです。 正しい姿勢なら横隔膜のテントはピンと張っているのですが、ねこ背になるとテントの上に雪が乗ったような状態になり、胃にのしかかってきます。こうなると、押しつぶされた胃は下に垂れ下がってしまいます。これが、胃下垂です。 本当のよい姿勢とは、自分が最もラクだと感じる位置で立っているときの姿 良い姿勢 顎が出ない 頭の重みがずっと骨盤に落ちる 背中は緩やかなカーブ おへそはまっすぐ前へ 肩が内側にも後ろに反ることもなく、 自然に開く 体はどこにも力が入らず、心地いい状態 このまま瞑想できそうな続きを読む
投稿日:2023.11.19
katoetu
良い姿勢でいることは誰のためでもない。自分の為に必要なこと。自分を大切にすることにつながる。 椅子に浅く腰掛け、両足の裏は床に付ける。肘は机につき、肋骨を机に預ける。
投稿日:2022.05.05
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