「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書
ＣａｒｉｔａＨａｒｊｕ(著)
,こばやしあやな(訳)
,ＪａｒｉＬａｕｋｋａｎｅｎ(監修)
/東洋経済新報社
作品情報
【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】
【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】
★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★
【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】
●そもそもサウナは本当に健康にいいの？
●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？ など
●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？
●サウナにダイエット効果はある？
●サウナ中にお酒を飲んでもいい？ ・・・・・・etc.
★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★
【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】
定期的なサウナ浴で・・・・・・
●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？
●サウナと睡眠、最高の関係とは
●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム
●発汗による皮膚への影響
●デトックス効果の真意は？ ・・・・・・etc.
★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★
＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞
●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」
●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？
●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」
●水風呂で応用！「アイススイミング」の極意
●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由
●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？
●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法
●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！
●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド
●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方 ・・・・・・etc.
サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!?
初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！
最高の体調になる！疲れがとれる！
ストレスも消える！健康寿命までのびる！・・・・・・etc.
今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！
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