「自己肯定感低めの人」のための本
山根洋士(著)
/アスコム
作品情報
気づいた人から生きるのがラクになる！
あなたの心のクセ＝ノイズを知れば、悩みは簡単に消えていきます。
8000人の心のクセを直してきた人気カウンセラーが、初めてメソッドを公開！
・すぐに不安になる
・人の評価が気になる
・何をやってもうまくいかない
「こんな自分ってダメだな」と思ってしまうあなた。
心のノイズに邪魔されています！
心のノイズは、今までの人生であなたの潜在意識の中で育った思考のクセ。
あなたが聞いたこと、見たこと、経験したこと、世間の常識やルール・・・そんなものが集まってできた無意識レベルの思い込みです。
この本を読めば、あなたが気づいていないノイズを見つける方法と、ノイズに負けない「ノイキャン体質」を作る1分エクササイズがわかります！
＜あなたのノイズがわかる14タイプのノイズ＞
1.ダメ出しノイズ（自分は重要でないほうがいい）
2.ありのままの自分封印ノイズ（自分のままでいないほうがいい）
3.思考停止ノイズ（自分は考えないほうがいい）
4.他人ファーストノイズ（欲しがらないほうがいい）
5.謙虚謙遜ノイズ（受け取らないほうがいい）
6.出ない杭ノイズ（達成しないほうがいい）
7.石の上にも三年ノイズ（がまんしたほうがいい）
8.他人がこわい裏切りノイズ（信用しないほうがいい）
9.ちゃんとしなきゃノイズ（子どもでないほうがいい）
10.幸福恐怖症ノイズ（幸せにならないほうがいい）
11.完璧主義ノイズ（完璧でないといけない）
12.タイムイズマネーノイズ（急がないといけない）
13.おもてなしノイズ（喜ばせないといけない）
14.ドMノイズ（努力しないといけない）
＜1分でできるノイキャンエクササイズ＞
「STOP（やめること）リスト」
テレビの「ながら見」禁止
インナーチャウチャウ犬
自分実況中継
自分司令官
絶好調ラベル
水洗メンタル法
やめてみる10秒瞑想
オセロ式メンタル反転法
ぺこぱ風セルフツッコミ
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.7 （63件のレビュー）
-
私のメンタルノイズ
01 ダメ出しノイズ
02 ありのままの自分封印ノイズ
03 思考停止ノイズ
04 他人ファーストノイズ
07 石の上にも三年ノイズ
08 他人が怖い、裏切りノイズ
09 ちゃんと…しなきゃノイズ
11 完璧主義ノイズ
13 おもてなしノイズ
14 ドMノイズ
かなりあった。
簡単には自分を変えられないけど、メンタルノイズという存在を知れただけで今は充分。
どうこうしようという本ではない。
メンタルノイズとは何か、という本。続きを読む投稿日：2023.10.26
自己肯定感とは「自分はありのままでいい、生きているだけで価値がある、という感覚」
へー！そもそも自己肯定感という言葉の意味がよくわかっていなかった。この定義なら、私は自己肯定感低くないかもしれなぁ。…
しかし、心のノイズが増えていく原因として、親との関係が多く例にあがっており、では親は子に対してどう接すれば良いのかと不安になった。ありのままの我が子がかわいくて仕方がないが、躾も必要、それは心のノイズに繋がってしまうのでは。
「心のノイズ」はあって当たり前だし、それが原因で無意識の内に悪い方向へ考えすぎちゃってるだけという事に気がつくことが大切。これはかなり納得！しかし親としては、子に蓄積する心のノイズを少しでも減らしたいと願うが、親と子の関係は切っても切り離せないものだから、それも仕方のない事なのかなぁ。
続きを読む投稿日：2024.03.12
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