なぜ、眠れないんだ！ アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる
外山仁(著者)
/Clover出版
作品情報
【疲れているのに眠れない現代人】
なぜ、疲れているのに眠れないのでしょうか。
眠りは、単にからだの動きを止め、意識を手放すことではありません。
眠るためには、からだのさまざまな生理的機能がはたらいています。
そのために、エネルギーが必要なのです。
現代人は、頭を酷使することで頭にエネルギーが集中してしまい、
眠るためのエネルギーが不足してしまっているケースがあります。
エネルギー不足を補うには、休息をとることが大切です。
人間の生活は、頭を使い続ける思考偏重に変わってきています。
からだを使う機会が減り、頭だけが疲れることで、
脳が情報過多に陥り、オーバーヒートしてしまうのです。
頭を酷使することで頭にエネルギーが集中してしまい、
眠るためのエネルギーが不足している
生活に欠かせないものとなっているスマートフォン。
寝る前にも、ふとんの中にまでスマートフォンを持ち込み、
電気を消したあとも画面を見つめているなど、
依存症のようになっている人もいます。
スマートフォンだけでなく、パソコンやゲーム機などのデジタル機器も
頭を使い続けるツールです。
いすに座った状態でなんでもできるようになり、
からだより頭を酷使する生活を送っている人が増えていると言えるでしょう。
アタマのこもり熱が、自律神経を滅茶苦茶に破壊する
頭を酷使することで、頭部内熱が上がり、そのまま下がらないことです。
頭が緊張状態になっているため、夜になっても頭部内熱が下がらないのです。
するとどうなるかというと、なかなか寝付けなくなったり、
睡眠の質が下がったりという不眠の症状が出てきます。
自律神経のバランスも乱れてきます。
本書は、『不眠のメカニズム』をハッキリと明示し、
原因を特定して詳説することで、確実な不眠改善をもたらすための
理由と改善方法を具体的に提示します。
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この作品のレビュー
平均 3.2 （6件のレビュー）
-
歳をとって睡眠に課題が出てきたために睡眠についての書籍を一気に読みあさった。
Kindle unlimitedだったためこの書籍も手に取った。知っている内容もあったが参考になった。
一番参考になった…のが「万歳の姿勢」寝ることについてである。
私もパートナーも寝る時、万歳をして眠っている。
いつからこのように寝るようになったのかはわからないが、この寝方はあまりお勧めされていない。
朝起きて疲れが取れないのは寝方にも原因があることがわかった
うまく体の力が抜いて眠れていないために疲れが取れていない。
そのため万歳で寝る姿勢は何となく楽ではあるが疲れが取れていない事を理解し、しっかり手をお腹の上に置いて眠るように変えた。
そしていろいろ頭で考えると交感神経優位になって寝られなくなるため、自分の体の状態や呼吸に意識を向けることで睡眠の導入も短くなり、夜起きてもすぐにまた眠れるようになってきた。続きを読む投稿日：2022.10.02
現代人は体より頭を使いがち。
頭のこもり熱が自律神経を狂わせて不眠になり、疲れやすくなったりホルモンバランス崩れたり。
よって頭を冷やしてお腹を温めるといいというのは参考になった投稿日：2022.12.17
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