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ひとつの考え方を実績で示されている。
基礎代謝中心で、そんなに運動しないひとの糖質制限が基本で書かれている。
パーソナルトレーニングなどでバリバリ筋トレ（単なる運動ではない。違いのわかる方だけで結構）…している人は、このメニューだとカロリーが足りない。
実際先生も、カロリー摂取に気をつけるよう書かれている。
お酒などは嗜好品なので、なんでもかんでも制限すると人生楽しくないという意味も込めて物によっては飲んでもOkとの指摘。
そもそも内蔵脂肪過多のひとは、食事だけでなく、毎日の時間の使い方や、自分自身に制限ができないひとも多いかもしれない。まずはやってみよう。カロリー不足にならないように注意しよう。食事のコストはかなりあがりますけどね。安いだけものは身体にいいわけない。炭水化物や糖質で満腹感やエネルギー感味わえる商品イメージ訴求に騙されないことが大事と改めて考えさせられた。知らぬ間にマーケティングされないように

追記
第6章がとてもインパクトある内容だった。ダイエットというより、こちらの方がずっと大事。糖化AGEｓによる糖質病リスクを回避するために糖質制限が必要。　骨粗しょう症や白内障も癌も糖化がすべて原因とは！！！続きを読む

投稿日：2021.04.02
んーちゃん

糖質の害がわかる書籍です。
私は糖質ダイエットを行なって10キロ減らすことを成功しました。（糖質を減らす以外にも運動や睡眠もしっかりしました）

現在は糖質を普通に食べていますが、必要以上に食べないよ…うに気をつけるようになりました。続きを読む

投稿日：2023.01.14

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内臓脂肪がストンと落ちる食事術

江部康二(著)

ダイヤモンド社

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