科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
庵野拓将(著者)
/KADOKAWA
作品情報
筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた!トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法・・・、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した!俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。【序 章】 筋トレに関する7つの「新常識」【第1章】 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!【第2章】 これが、科学的に正しい「トレーニング」だ!【第3章】 これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ!【第4章】 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ!
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商品情報
- シリーズ
- 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
- 著者
- 庵野拓将
- 出版社
- KADOKAWA
- 書籍発売日
- 2019.03.28
- Reader Store発売日
- 2019.03.28
- ファイルサイズ
- 28.3MB
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この作品のレビュー
平均 4.0 (65件のレビュー)
-
知識・教育書評
読書レベル 初級〜中級
ボリューム 342頁
読みやすさ ★★★★★
知識・教養 ★★★★★★!
理解度 ★★★★★
実現度 ★★★★★
影響度 ★★★★★
一言感想:
「…筋トレを始めてみようかなー」という初心者の方、「筋トレしてるけど思ったように筋肉が育たないなー」と悩んでいる方、科学的に正しく効率的な筋トレを理解したいという
方にオススメの一冊です!
大学等の研究結果(科学的根拠)に基づいて、効果的かつ効率的な筋トレのやり方が解説されています。頻度、負荷、回数、休憩、タンパク質・アミノ酸の摂取方法等が具体的に記載されていますので、すぐに自分のトレーニングにも取り入れてられますし、解説もとても読みやすいです。続きを読む投稿日:2024.01.28
スマホなどで生活は快適になるが、運動不足や肥満、生活習慣病になり筋肉を失っていく。だからこそ私たちは筋肉を増やし、外見的な魅力を獲得し(服などではなく筋肉)、睡眠の質を高め、メンタルを良くして笑顔にな…り、そして健康的で病気に強い体を手に入れることに真剣に向き合わなければなりません。筋トレこそが人生の課題を解決する重要なソリューションです。きっとあなたに幸福をもたらせてくれるでしょう。
なぜ筋トレをするかの解説として記録しました。筋トレ初めて10ヶ月経つが、1年続く人は約5%。筋トレの方法とその効果を学べました。続きを読む投稿日:2024.03.26
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