マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル（池田書店）

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  　自律神経の乱れが原因で起こる体調不良は、放っておくと重大な疾患に繋がることもあります。
  　簡単な生活改善で自律神経を整えることができるメソッドを、マンガでわかりやすく紹介する健康読本です。
  　　　　…　　　　　◇
  　久しぶりに居酒屋で顔を合わせた３人の男女、いずみ・洋士・あおい。
  大学時代からの友人同士だけれど、３人とももう 37 歳でアラフォーを目前にした立派な中年だ。
  
  　乾杯のあとの話題はやはり年齢からくる体調の変化。さっそくいずみと洋士の愁訴合戦が始まった。疲れやすい。休日を挟んでも疲れが抜けない。さらに不眠や肥満に高血圧。
  　その中でにこやかに聞き役に回っていたあおいが言った。「それって自律神経が乱れているのかも」
  
  　聞けばあおいも以前は動悸やめまいに悩まされていたという。なのに今は若やいだ清楚な美しさを湛えている。
  　自分たちとの違いを感じたいずみと洋士は、「自律神経を整える」というあおいの話に聞き入ったのだった。
  (「プロローグ」）全５章とプロローグおよびエピローグからなる。
  
  　　　　　＊　＊　＊　＊　＊
  
  　大まかには知っている内容でしたが、自律神経を整える働きをするセロトニンというホルモンの 95 ％が腸で作られることや生活ルーティンの大切さなど勉強になるところもありました。
  
  　また、自律神経を整える運動が２種類掲載されていたのもよかった。屈伸と捻り中心の軽い運動はすぐに実践できそうです。
  　
  　おもしろかったのは、ストレスを軽減するには「想定内を増やす」ことが有効だというアドバイスです。
  　準備や用心をしておくとか、人の言動に左右されないようにするというとハードルが上がりますが、「まあ、こんなこともあるか」というように鷹揚に構えて最後は自分で判断するという姿勢でいればいいのかなと理解しました。
  
  　　　　　＊　＊　＊　＊　＊
  
  　実は、『まんがでわかる自律神経の整え方「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法』を読もうとしたのですが、わが町の図書館になかったので、代わりに借りたのが本書です。
  
  　それでも楽しく読めましたし、参考になりました。順天堂大学の小林先生、ありがとうございました。続きを読む

  投稿日：2024.02.22

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  らんぱく

  小林先生の著書はたくさん読んできたが、本書はマンガを軸に進めているため、すいすい読める。
  
  若い頃は副交感神経が強く働くのでリカバリーが早いという説明があり、なるほど、これからは意識的に心身を癒してい…かなきゃいけないんだなと実感。階段上ってハアハアいうのなくしたいし、健康なカラダとココロを取り戻したい。続きを読む

  投稿日：2023.05.15

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