心配事がスッと消える禅の習慣
松原 正樹(著)
/アスコム
作品情報
心配事ばかりで、疲れてしまったあなたへ。
ささいなことに、振り回されてしまうあなたへ。
他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなたへ。
心配性な性格を少しでも変えて、心おだやかに過ごしたいあなたへ。
不安・恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える
「禅的生活」を始めてみませんか?
ニューヨークを拠点に、
禅の教えを世界中に広めながら、
スタンフォード大学、コーネル大学、グーグル本社などで
禅的な生き方、心をラクにする瞑想法を指導している、
いまもっとも注目の禅僧、待望のデビュー作!
「心配」という感情を手放すことは、
ちょっとした思考のクセや、
生活の習慣を工夫するだけで、
だれでもカンタンにできるようになります。
本書を読んでいただくと、
心が本来の静けさを取り戻し、
何事にも動じない人生を歩んでいけるはずです。
【あなたを癒す、禅の習慣】
◎心配事の9割は、あなたの心がつくり出した幻。
それに気づくだけで、心がラクになる
◎「今、この瞬間」に、悩むことなど一つもない。
あなたは呼吸をして、本をめくっている
◎過去も未来も大切にしない。
毎日を「赤ん坊の心」で生きる
◎「吐く」を意識する深呼吸で、
トラブルに動じない「心の床の間」をつくる
◎歩くときは、「歩くこと」に意識を向ける。
すると、不安や後悔は心に居場所をなくす
◎忙しいときほど心を整えて、
耳を澄ませて、音に集中してみる
◎すべての苦しみはシャボン玉。
いつか必ず壊れて消えると心得る
◎心配事で頭の中がいっぱいになったら、
深呼吸して「心配している自分」を空から眺めてみる
◎米国のトップアスリートが実践する
ハッピーエンド瞑想で、不安を打ち消す
◎いつも心の中に一輪の花を持つ。
そうすれば、人の視線や陰口は気にならない
◎他者と比較しない、他者の価値観に飲まれない。
あなたは、あなたの人生の「主人公」になっているか?
◎身近な人と役割を交換してみて、
相手から受け取っていた思いやりを知る
◎孤独感を消すために、
あえて「孤独な時間」を大切にする
◎どう生きたかと、死は無関係。
人生最後の「縁」に身を任せる
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.0 (3件のレビュー)
-
とても良い本でした。
ちょうど色々な不安が高まっていた時に手に取った本ですが、心を落ち着かせてくれました。
その中でも特に気に入ったフレーズを紹介します。
・どれほど心配に時間を費やしたと…ころで、現実は何も変わりません。
苦しい時間が増えるだけです。
・一切唯心造
あらゆる現象はすべて心が作り出すもの。
起きている事象は誰にとっても同じ。
異なるのはその人の心模様。
心模様は自分次第でいかようにも変えられる。
・無常…永遠不滅のものはない。
世の中は無常だからこそ、どんなにひどい状況にも終わりが来る。
無常だからこそ人生はドラマチック。
無常だからこそ、すべての感情は一時的なもの。
無常をポジティブにとらえることが、人生を好転させる原動力になります。
・毎日を新しい心で生きる。
過去にしばられると今を生きるのが辛くなる。
現在のみをよく観察するべきだ。
・1つの感情にとらわれて、長く持ち続けることは、新しい自分に出会う事を奪っています。
・忙しいとは文字通り、心をなくした状態のこと。
・昔から、笑う門には福来ると言いますが、笑顔でいる事でマイナスになる事は1つもありません。
いつも笑顔でいるあなたを必ず誰かが見ていてくれます。
・人生の時間は限られている。
他人の考えに飲み込まれて自分を忘れてはならない。
自分の心と直感に素直に生きよ。
・他者と比較しない。
他者の価値観に飲まれない。
あなたはあなたの人生の主人公になっているか。
不安になったり、ネガティブな感情になった時、また思い出したいと思います。続きを読む投稿日:2018.11.10
執着を減らせればもっと気楽に過ごせる。
人間関係でも、されて嫌だったことに執着することよりもその人のことを許してさっぱり忘れることが自分にとって一番いい。投稿日:2022.03.17
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