自分でできる認知行動療法 うつ・パニック症・強迫症のやさしい治し方 ココロの健康シリーズ
浅岡雅子(著)
,清水栄司(著)
/翔泳社
作品情報
自分にピッタリな方法が、必ず見つかる！疾患ごとに最適な療法を丁寧に解説本書は、認知行動療法についての知識と、それをベースにしたセルフカウンセリングを紹介する本です。「うつ病」「パニック症」「強迫症」に特化し、疾患ごとに最適なセルフカウンセリングの方法がわかります。【 本書の特長 】 (1) 認知行動療法の基本的な考え方と治療の流れがわかる！「認知行動療法って何？」といった疑問に、基礎から丁寧に解説しています。治療の流れは「うつ病」「パニック症」「強迫症」ごとに説明。 (2) ☆本書のエッセンス☆自分で取り組めるセルフカウンセリングをご紹介！セルフカウンセリングは、認知行動療法の知識がなくてもできるようになっています。認知行動療法の知識はむずかしそうで読みたくないと感じたら読み飛ばして、セルフカウンセリングからはじめても大丈夫！セルフカウンセリングも「うつ病」「パニック症」「強迫症」ごとに、最適な方法をわかりやすく解説しています。 (3) 読みやすい誌面！ココロが苦しいときは、集中することが難しくなり、文章を読むのが辛くなります。その点に配慮し、できるだけわかりやすい言葉でまとめています。左ページには、知ってほしいポイントだけを短い文章でまとめました。 (4) 元気になるヒントがいっぱい！愉快なサル先生が、元気になるヒントをやさしく教えてくれます。病気で辛いときでも、読めば元気が出て気持ちがグッと軽くなります！肩の力を抜いて、マイペースで読める本です。 (5) 再発予防に効果アリ！ うれしいダウンロード特典本書で紹介している各種「認知行動療法のためのワークシート」の拡大版がダウンロードできます。空欄用紙になっているので、何回も練習しながら書いてみてください。【監修者の紹介】清水栄司（しみず・えいじ）1965年、山梨県生まれ。千葉大学医学部付属病院 認知行動療法センター長。千葉大学大学院医学研究院教授、千葉大学子どものこころの発達研究センター長。精神科医。専門は認知行動生理学、認知行動療法等。千葉大学にて千葉認知行動療法士トレーニングコースを主宰。※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。
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この作品のレビュー
平均 3.5 （5件のレビュー）
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借りたもの。
認知行動療法に基づくセルフカウンセリングの仕方を説明。また、うつ、パニック症、脅迫症の人々の心理状態の解説もある。
イギリスの調査で、認知行動療法を用いた回復の割合が、うつ病の場合約50…%、パニック症、脅迫症の場合は約75％、薬物療法に比べて再発しにくい(p.23)との事。
投薬治療を否定はしない。ただ、二刀流で治療の可能性は大いにあると思う。
各症状に対して、認知行動療法ではどのような目的をもって、段階を踏んで治療していくかがよくわかる。
対人での治療では、クライアントとの信頼関係を築くことから始まっているけれども。
その中で、どう進めてゆくか(ゴール)を明確・共有し、ワークを進めている。
傾聴だけでなく、共に進めてゆく協力者であろうとする姿勢をも感じる。
認知のゆがみの修正や、トラウマの書き換えなど、書き出すことで当事者に客観視させるもののようだ。
各章ごとに要点がまとまっている。
巻末やダウンロードコンテンツには、ワークシートも掲載。続きを読む投稿日：2021.07.25
今の自分に必要なところだけ読んだ。
認知行動療法の大切さや偉大さがわかった。薬と違って副作用もないんだから、やるしかない。とっさに思い浮かんでくる自動思考に対して反証することがとても大切。
今、一番何…が辛いのかをちゃんと言葉にしてみることがすごく重要。続きを読む投稿日：2022.09.18
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