この作品のレビュー
平均 3.7 (14件のレビュー)
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小林先生の本ではこれがベストだと思う。
1ページに一つのことが書いてあって
読みやすい。
今日引っ掛かったところ。
①鞄の中を整理して、すぐ取り出せる状態にしておく。
リュックの外側に小さなポケット…が付いていて
すぐに取り出せる位置にあるから重宝している
んだけど、すぐ取り出したいものが
たくさん入っているので、すぐ取り出せない
状態になっていて、それが
プチストレスだった。
今日、整理しました。
探している時間が自律神経を乱している。
②制限時間を意識する。
あと1時間でこれをする、と決めてからやる。
クオリティを求める場合はまた別。
本当の締め切りの前に自分なりの締め切りを
設ける。
③大問題ほど小さく考え、些細なことほど
大きく考える。
さっきのポケットのように、小さな問題は
真剣に考え、取り除く努力をしておく。
そうすることで、自律神経が無駄に乱れる
のを防ぐ。
④移動時間に何をするか。
あらかじめ決めておく。
ぼーっとする、もOK。
決めていないで、無駄な時間を過ごすな。
⑤飲み会は、目的がはっきりしているなら参加する。
目的がはっきりしないなら、断る。
⑥人の評価は口にしない。
言葉を決めておく。
よく知らないんです・・
いやあ、よく分からなくて・・
⑦相手のことを考える。
相手のバックボーンを考えることで、
丁寧に対応できる。
⑧周りの人に気持ちよく働いてもらう。
⑨朝や集中力が落ちてきたと感じた時、一杯の水。
全身に行き渡るイメージで飲む。
⑩気分が乗らないときは、片付け。
手を動かす。
⑪荷物を軽くする。
荷物が重いと疲れる!!!
⑫ミスはその場でメモ。
小さなミスは忘れがち。だから、忘れないために
メモ。そして、こうすればいい、と
成功の上書きをしておく。
また読みたい。続きを読む投稿日:2019.09.01
医学部教授が、自律神経の習性を徹底的に考えて、普段の生活の何気ない行動のひとつ一つを分解して、解説して、より良い整え方を示している。
曰く、朝の駅までダッシュは自律神経を乱す、自律神経は一度乱れると…整うまで3〜4時間かかるから、ゆっくりリズム良く歩こう、そのためにはいつもより5分早く家を出ること、など。
避けるべきは、探すこと、選ぶこと、窮屈であること、焦ること、不安を感じること、急激な温度差、睡眠不足、、、
行動を最適化するために、やるべきことは、片付ける、諦める、準備する、目的を決める、急がない、心の不調は体を整えることで解消する、次の行動を決める(1個の法則)、何となくという時間の使い方をやめる、マイナスイメージの上書き、、、
一つひとつの行動を意識し、決定し、行動の質を上げ、ちょっとしたストレスを避ける。そうやって、自律神経を整える。この積み重ねで、人生のクオリティが上がっていく。
ただ、ストレスは複数もって、ストレスに対する耐性をつけるのが良い、という章もあった。
サラッと読んでしまえるが、これらの行動の一つひとつを意識し、実践するには、この本を常に携帯し、辞書のように参照するしかないと思う。
ちなみに、私の生活は、この本に書かれている良くない例のオンパレードで、、、。よく自律神経失調症にならずにすんでるな、私。あるいは、ストレスは複数もつ方が良い、に当てはまりまくっているのだろうか?
あ、何よりも実践しようと思ったのは、1個の法則。朝、職場に着いたらまず何から手をつけるか決めておく、昼休憩から席に戻ったら何をやるか、帰宅後ソファにどっかと座る前にまずは何か一つやることを決めておく、など。そうすると、一つやったら、その後するすると紐づいてやることが発生する。そういうのが良いのだそうだ。
これは、やってみる。以上。続きを読む投稿日:2023.01.20
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