血管が強くなる習慣
栗原毅(著)
,栗原丈徳(著)
/フォレスト出版
作品情報
■脳梗塞・糖尿病を85％防げる！
生活習慣病・血管の専門ドクターが説く、血管が強くなる習慣術
人生100年時代、60歳以降の20年、30年は、
もはや「余生」とは呼べないぐらい長い時間です。
長い余生を健康に過ごせるかどうか。
その可否を決めるのが「血管」です。
■60代以降に発症しやすい２大病気が
「脳梗塞」と「糖尿病」です。
この２大病気を引き起こす原因が血管の老化です。
この血管の老化をどのように食い止め、強くしていくか。
血管が健康であれば、
脳梗塞も糖尿病も85％は防げるといいます。
ただ、見たり、状態に気づいたりしにくいのが
「血管」です。
そんな血管が強くなる習慣を一挙公開したのが本書です。
■ノウハウといっても、難しいものではありません。
「朝、起きたら口をゆすぐ」
「お腹を半円状になでる」
「お酒を飲むときは水も飲む」
「寝る前に顎の下を押す」
などなど
あなたが日常生活を過ごしているなかで、
ほんのちょっと意識して生活習慣に取り入れてみるだけ。
ハードルが低いものばかりです。
私たちの体の隅々まで張り巡らされている
重要な道路、いわばインフラである
「血管」を健康に導く１冊です。
■本書の内容
・はじめに─血管の健康、気遣っていますか？
・第１章 人間は血管とともに老いる
・第２章 「朝イチ」にやりたい習慣
・第３章 「食事」で意識したい習慣
・第４章 日中、心掛けたい習慣
・第５章 風呂・歯磨き・睡眠で取り入れたい習慣
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 4.0 （1件のレビュー）
-
このレビューはネタバレを含みます
朝、起きたら口をゆすぐ
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朝の光を浴びる
お腹は右下腹部から半円状になでる
舌をブラッシングする
野菜から食べる
20回噛む
麺類は週1回にする
糖質が多い
塩は天然塩にする
フルーツは朝だけにする
糖質が多く肝臓に負担
食後にガムを噛む
芋焼酎か、赤ワインにする
ストロング缶には近づかない
お酒を飲むときは、同量の水を飲む
毎日、卵を食べる
1時間座ったら立つ
1日1リットルのミネラルウォーターを飲む
1日に一度は笑うか、歌う
半年に一度、歯医者に行く
ぬるめのお風呂に15分入る
湯船の中で、ふくらはぎを揉む
夜遅く食べない
逆流性食道炎になる可能性投稿日：2022.12.28
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