運動センスを一瞬で上げる!
JIDAI(著)
/BABジャパン
作品情報
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CONTENTS
●序章 「はじめに」ではなく、「はじまる」
エクササイズにしない/できてしまう身体になる/意味のない動作/表現者がスポーツなどを学ぶ意味
スポーツと武術/日本舞踊と武術/エネルギーの通りが生み出すもの/相反するもの
JIDAIメソッドとは/正解を他人に預けない/見た目の問題/エネルギーが通った時の感覚
知る、できる/エゴ/運動の得手不得手とは関係ない/真に深いものは自分から距離を感じてしまう
浸透と衝突/次元の違い/本書の使い方
●第1章 バネを利かせる! 地面反力 ~ランニング~
バネを利かせる/硬さを活かす/走るとは浮きっぱなしでいること/地面を蹴らない
足首が硬くなるようにする/別次元のスキップ/後ろ向き走り/脳をコントロールする
ヒールストライク? ミッドフット? フォアフット?/足が流れてしまうワケ
つま先立ちのエネルギーの違い/宮本武蔵の踵/足裏返しとミッドフット/自分で動かないように
ワンポイント LESSON-1 「大腰筋ストレッチ」でエネルギーを通す!
●第2章 敏捷になる! 股関節の抜き ~バスケ、サッカー、武道など~
敏捷性とバネは相性が悪い/片足での移動/自分自身が不意をつかれるように
方向転換/早さと速さ/ジャンプ系と落下系/脳を水平に保つ、保たない/膝抜きと脱力
ワンポイント LESSON-2 「スクワット(しゃがんでいるだけ)」 でエネルギーを通す!
●第3章 腕に螺旋エネルギーを通す! ~野球、テニス、格闘技など~
螺旋とは?/「腕ぶるん」の実践/「腕ぶるん」の発展/原理の理解によって精度を上げる
パンチからボール投げへ/遠心力に頼らない/反射の利用/背中の引き上げ/左右が教え合う
表現者にとっての意味/胸の開閉/肘が下がる、落ちる/スイングとプッシュ/遠心力と捻り込み
肩甲骨との一体感/ハイエルボー/肩甲骨・上腕・前腕・手首の分離
ワンポイント LESSON-3 「腕伏せ伏せ(見た目は腕立て伏せ)」 でエネルギーを通す!
●第4章 脚に螺旋エネルギーを通す! ~サッカー、格闘技、野球など~
下半身のうねり/やり方/お尻のエクボを凹ませる/鍵は胸椎11、12番
実際にはできないことをあえてイメージする/腕の螺旋とのつながり
ワンポイント LESSON-4 「ヒップロール」 でエネルギーを通す!
●第5章 触れ方の質を上げる! ~マッサージ、セラピー、合気道など~
触れる、触る/柔らかい手/指先も柔らかくする/受信/自分に触れる
力を濃淡として意識してみる/心も身体も発信だけに陥らないように
ワンポイント LESSON-5 「あぐら(がっせきのポーズ)股関節ストレッチ」 でエネルギーを通す!
●第6章 想いを伝える、届ける! ~ダンス、演劇、プレゼンなど~
感情は自分の外にあるからこそ/リアリティ/緊張/伝えるのではなく、伝わるように
何かを語るには自分自身の声を聞くことから/閉じしまわないために/空間を遠くまで知っているか?
ゾーン、フロー/内側の張力/声というよりも音を発する感じ/頭の中では忘れていられるように
インサイドとアウトサイド/自然であるために/素人と玄人/段取りを追わないように
わざとハッと驚いて、本当にハッとする?/ダイナミックな表現/軸・丹田・肚と脱力
要注意! 脱力指導/何もない空間を存在させる/要注意! 体幹トレーニング
外側からの圧力あってこそ/脱力は神経遮断ではない/四つ足スキップ
技術以前であり技術以降のもの/テクニックと魂と世界
ワンポイント LESSON-6 「後ろ腕組み胸広げ、首回し」 でエネルギーを通す!
●第7章 日常生活で動きの質を上げる! ~特に運動はやっていない方に~
◎洗濯物を肘から「パッ!」(ボール投げなどにつながる)
日常と非日常のつながり/比較して違いを感じる/見た目は同じ、違いは意識/力は関節で逃げる
遠心力と求心力/身体を動かすことと運動は別物
◎眼球の周りに隙間(すべてのスポーツや身体表現に)
起こすのではなく結果的に起きる/イメージして違いを感じる
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商品情報
- シリーズ
- 運動センスを一瞬で上げる!
- 著者
- JIDAI
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- BABジャパン
- Reader Store発売日
- 2023.02.17
- ファイルサイズ
- 206.7MB
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