自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ
崎田ミナ(著者)
,福永伴子(監修者)
/飛鳥新社
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、
プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット!
カラダとココロが楽になる
ずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。
肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……
かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。
ネットサイト「gooいまトピ」で大人気のイラストエッセイ、待望の書籍化!
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商品情報
- シリーズ
- 自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ
- 出版社
- 飛鳥新社
- 書籍発売日
- 2017.01.10
- Reader Store発売日
- 2017.01.27
- ファイルサイズ
- 57.7MB
- ページ数
- 112ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (58件のレビュー)
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自律神経の乱れにはヨガがいい!と聞いたので、試してみるか、と、ずぼらな自分にもできそうなこちらを中古で購入。
ベッドで、居間で、職場のトイレで、サッとできそうなものばかり。
用意するのはタオルくらいか…な。
ただ、私は肥満体なので、脂肪が邪魔でできないポーズがある。
く、悔しいです!
お気に入りは猫のポーズとそれをアレンジした猫ねじりのポーズ。
猫のポーズは筋トレにもなるようで、腹周り減のダイエット動画で、ナイス筋肉のお兄さんがやっていました。
猫ねじりのポーズをとって頑張ってヨガしてたら、家のものに、「ものすごい格好で寝てる…」と言われ、すかさず「寝てないわ!」と返しました。
★★★★★★★
猫のポーズ
①よつんばいになる。手は肩幅足は腰幅で。
②思い切り背中を上に引き上げる。首はラクにして。(深呼吸5回)
③無理しない範囲で背中をしならせる。視線はナナメ上。(深呼吸5回)
①〜③を3、5回繰り返す。
猫ねじりのポーズ
①よつんばいになる。
②片手をくぐらせる。
③くぐらせた手を床にすべらせながら、コメカミを床につける。下の肩から腕を床にベッタリつけ、腕は胴体に対して90度に伸ばす。
④上の腕を耳の真上に倒すイメージで遠くへ伸ばす。お尻を高くしたまま、深呼吸しながら20秒。
さらに、もっとできる人は上の手をまっすぐ上に!
★★★★★
どちらも運動不足ゆえ筋肉痛になりました……。
でも頭も体も心もスッキリ。
そうか、私に足りなかったものは運動だったのね!
文字だけではなく、イラストもシンプル丁寧で分かりやすい。
何かスッキリしないな、という方に是非。続きを読む投稿日:2022.07.31
タイトル通り、簡単でズボラに体を動かせます。
仕事の合間や立ち上がったタイミング、
寝る前などに気軽に出来てとてもおすすめ。投稿日:2023.12.12
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